Slanke opskrift – nem og sund slankemad

Kartoffel snacks – ca. 10 -12 stk.

Her er en opskrift til dig som vil holde den slanke linie, og stadig spise chips:-)

Er du interesseret i at tabe de overflødige kilo og tage vare på din figur samt helbred? – Klik her

Ingredienser til sunde kartoffel snacks:
3 store kartofler
50 gram squash
2 tsk. sojasauce
1 spsk. hakket koriander
2 tsk. karry

Kog de skrællede kartofler. Riv squash’en og steg den revne squash på tør slip-let pande.
De kogte kartofler afkøles og moses. Kartoflerne blandes med den stegte squash.
Tilsæt sojasauce, koriander og karry og rør det hele godt sammen.
Lav små runde kugler af dejen, og tryk dem derefter flade. Sæt dem i ovnen på et stykke bagepapir og bag dem, til de er brune.
Lad dem blive kolde og sæt dem i køleskabet.

En nem forret eller serveres som snack… Velbekomme

Grøn te – Slankekur guiden
Din guide til hvilken slankekur du skal vælge

Ønsker du mere overskud samt tabe dig? – Se mere her

Grøn the
I Kina og Japan har man brugt grøn the som medicin i mange år. De medicinske egenskaber er dog ikke helt bevist endnu. Bortset fra vand, er the den mest populære drik i verden. Te kom først til Europa i midten af 1600-tallet, men i Kina har det ifølge historiske kilder været drukket i tusinder år.
Den grønne te behandles på en sådan måde, at den bevarer indholdet af polyphenol, og resulterer i et produkt med en kemisammensætning, som ligner meget den man finder i friske theblade.

Vil du have mere energi? – Klik her

Videnskabelige undersøgelser har vist, at al slags the, men specielt grøn the, mindsker risikoen for hjerte- karsygdomme, og øger kroppens forsvar mod sædvanlige virus-infeksjoner som forkølelse og influenza. Grøn te indeholder et kemisk stof ved navn epigallocatechin gallat. Det tilhører gruppen af polyfenol-catechiner – en familie af kemiske stoffer, som er langt mere virksomme mod frie radikaler end E-vitamin. man har målt virkningen af forbruget af grøn te i den japanske befolkning, fandt frem til, at grøn te har en “beskyttende effekt mod kræft hos mennesker.” Undersøgelsen fulgt 8.552 personer over en 9 års periode (71.248 personår). Resultaterne viste, at jo mere grøn te der blev drukket, jo lavere var risikoen for kræft. Mange af de kvinder, der deltog i undersøgelsen, drak mere end 10 kopper grøn te dagligt, og antallet af kræftsygdomme for denne gruppe var undersøgelsens laveste. Der var indbyrdes sammenhæng i det generelle forbrug af grøn te for mænd og kvinder.

Nem og lækker slankeopskrift på fyldte champignon – som er super tilbehør til din slanke hovedret! Eller brug det som en lækker slanke forret!

Ingredienser til fyldte champignons:
500 gram store champignoner
1 bundt persille
50 g revet Cheasy ost

50 gram pinjekerner
1 fed hvidløg
Salt og peber
2 dl. Cheasy fraiche
Lidt citronsaft
Groftmalet sort peber

Sådan laver du fyldte champignoner:
Rens champignonerne og fjern stilken. Hak persille og findel den i blenderen sammen med pinjekerner, hvidløg og ost. Smag til med salt og peber.
Giv champignonerne et lille drys salt, kom fyldet i og sæt dem i ovnen på næstnederste rille ved 250 grader i ca. 5 minutter.

Rør Cheasy fraîche med et drys salt & peber og smag til med citronsaft.

Drys med groftkværnet peber og servér creme fraiche-sovsen til sammen med flûtes.
Mad til 4 personer.

En dejlig slankeopskrift på nemt og kalorielet tilbehør, velbekomme

Slanke Frutti dessert – en super nem slankedessert – den smager dejligt frisk, og sørger for at din “søde tand”, får dækket sit sukkerbehov… Den er super børnevenlig, så hvis det ikke er hele familien som er på slankekur, vil de slet ikke lægge mærke til at det er en slankeopskrift, som den er lavet efter:-)

Få beregnet hvor meget du kan spise. – Den letteste måde at nå idealvægten.

Ingredienser til slanke frutti dessert:
125 g græsk youghurt 10%
70 gram kogte ris
Et drys vanillepulver
Et par stænk flydende sødemiddel

Rør det hele sammen, pynt med 3 tsk sukkerfrit syltetøj.

En dejlig dessert slankeopskrift, velbekomme

Chitomax Chitosan – Slankekur guiden
Din guide til hvilken slankekur du skal vælge

Chitomax indeholder chitosan, der er fiberstoffer udvundet af skaldyr. Tabletterne består af fibre fra skaldyr fisket i det rene hav omkring New Zealand, og C vitamin. Det skulle angiveligt blokere for optagelsen af noget af det fedt, man spiser, så det ikke feder. Man kan så tage 3-4 kapsler inden et fedt måltid og spise løs med god samvittighed. Chitosan er derfor en hjælp til din slankekur og er med til at øge dit vægttab. Chitosan fås i tabletter eller kapsler.

Produktet er blevet en succes i verdenen grundet dets evne til at opsuge og binde fedt fra mad med helt op til 5 gange dets egen vægt. På denne måde virker det som en ’svamp’ og fedtet kan udskilles på en naturlig måde.

Hvis du bruger Chitosan i forbindelse med en god og sund diæt og øget motion kan du opleve rigtig gode resultater.

En mere kalorielet version af det lækre kanelbrød, som vi alle kender fra bageren. Den er mere fedtfattig, og opskriften er super nem at følge. Denne slanke kanelbrød opskrift smager helt fantastisk!

Ingredienser til kanelbrød:
3 dl skummetmælk
30 gram margarine
1 pk. gær
1 tsk. salt
1 tsk. sukker
600 gram hvedemel

Fyld:
50 gram margarine
3 spsk. sukker
2 tsk. kanel

Sådan laver du kanelbrød:
Mælken lunes og gæren røres ud heri. Resten af ingredienserne tilsættes og dejen æltes godt. Hæver i 30 minutter – tildæk med husholdningsfilm Fyldet røres sammen, så det er meget blødt.
Dejen tages ud af skålen, æltes godt igennem igen og rulles ud til et rektangel med kagerullen, hvorefter fyldet smøres på. Dejen rulles sammen som en roulade. Samlingen skal vende ned mod bagepladen.
Efterhæver i 20 minutter.
Pensles med æg
Bagetid: ca. 25 minutter ved 200 grader.

En super dessertopskrift eller en kageopskrift til kaffen. Velbekomme

Denne bønne – avocado salat er super nem at lave, og der er nok til 4 personer. Den passer godt som tilbehør til fisk, kylling eller en rød bøf! Du vælger selv:-) Den er super sund, og tager meget kort tid at lave.

Få et godt immunforsvaret – Se mere her

Ingredienser til avokadosalat:
1 dåse røde kidney-beans
2 tomater
2 forårsløg
1 lille avocado
1 lille grøn chili

Marinade:
Saft af 2 lime
1 fed knust hvidløg

Sådan laver du bønnesalat:
Væden hældes fra bønnerne. Alle øvrige ingredienser skæres ud i små tern, og blandes sammen. Marinaden bliver bedst hvis den får lov at trække lidt inden den hældes over salaten.

En rigtig lækker salat, der er god som forret, eller som supplering til fisk eller risretter.

En dejlig frisk lille slanke forret eller anretning…