Slanke opskrift – nem og sund slankemad

Rigtig lækker og sund slankeopskrift med fisk. Den er nem at følge og god til dig som gerne vil leve kalorielet, samtidig med at du får god mad.

Få det bedste kosttilskud

Opskrift på Fiskefilet med spinatfyld – 4 personer

Ingredienser til fiskefilet med spinat:
4 fiskefileter
400 gram frossen spinat
1 løg
2 spsk. reven mager ost
Lidt paprika
1 tsk. salt
1 fed hvidløg
1 stk. citron

Natural Trim Soap sætter gang i fedtforbrændingen, bekæmper appelsinhud og slanker hofte, talje og lår. Klik her

Sådan laver du sunde fiskefilletter med spinat fyld:
Først skal du optø spinaten, og hvis den ikke allerede er hakket, skal du gøre det. Opvarm ovnen til 200 grader. Hak løget fint, og bland så spinaten , løg, ost, paprika og salt.
Læg en spsk. spinatblanding på hver fiskefilet, rul dem sammen og læg dem i et ovnfast fad. Kom resten af spinatblandingen ved siden af fiskefiletterne.
Pres hvidløget i en hvidløgspresser eller hak det helt fint og drys det over fiskefiletterne sammen med lidt paprika.
Bag fiskerullerne i 20 minutter i midten af ovnen.
Pynt med citronskiver og server nye kogte kartofler til.

En nem og hurtig slankeret. Og husk at fisk er sundt:-)

Nem og lækker på kalorielet Kylling med hvidkål. Denne slankeopskrift er nok til 4 personer. Den er let at lave, og god hvis du vil holde kalorierne nede. Du kan lave den ekstra spicy hvis du bedst kan lide den slags:-)

Er du interesseret i at tabe de overflødige kilo og tage vare på din figur samt helbred?

Ingredienser til fedtfattig kylling med hvidkål:
2 løg
1 gul peber
4 fed hvidløg
1 rød peber
1/2 bouillonterning
1 dl vand
260 gram kogt kylling
1 tsk. karry
400 gram hvidkål
Salt & peber
Lidt frisk merian

Sådan laves kylling med hvidkål:
Pil og hak løg og hvidløg. Skær dem igennem på langs til halve. Skær derefter peberfrugterne i strimler.
Bland bouillon og vand og kog det op i en gryde.

Ønsker du mere overskud samt tabe dig? – Se mere her

Kom løg, hvidløg og peberfrugter i, og lad det simre i 4-5 min.
Bland den snittede hvidkål i sammen med salt, peber og karry.
Lad det dampe godt igennem i 10 minutter.
Vend kyllingen i og varme det godt igennem.
En rigtig nem madopskrift, som er super slankemad!
Snit merianen, og bland den i til sidst.

Vægtvogterne / Weightwatchers – Slankekur guiden

Din guide til hvilken slankekur du skal vælge

Er du interesseret i at tabe de overflødige kilo? – Klik her

Weight Watchers eksisteret i 40 år og deres grund idé er, at overvægtige hjælper andre overvægtige med at tabe sig. Deres vægttabs system bygger på 4 ting: Mad, Motion, Motivation og Møde. Mad: Fordi man lærer at spise sund, almindelig mad i de rette mængder, Motion: Fordi al bevægelse er motion og en del af et vægttab, Motivation: Fordi man lærer at finde og bevare sin motivation, Møde: Fordi man kommer til at være sammen med andre ”i samme båd”.

Vægtvogternes slanke system bliver tilpasset dig og vægtvogterne lover derfor et vægttab for resten af livet

Weight Watchers blev grundlagt i 1962, findes i dag i 30 lande og har mere end 1 million aktive medlemmer. Weight Watchers eksisterede i Danmark fra 1974-1980 og genåbnede i år 2000.

Weightwathcers følger De Nordiske Næringsstofanbefalinger, og lever op til Ernæringsrådets 8 kostanbefalinger.
Der er videnskabelig dokumentation for effekten af Vægtvogternes slanke program.

Kartoffel snacks – ca. 10 -12 stk.

Her er en opskrift til dig som vil holde den slanke linie, og stadig spise chips:-)

Er du interesseret i at tabe de overflødige kilo og tage vare på din figur samt helbred? – Klik her

Ingredienser til sunde kartoffel snacks:
3 store kartofler
50 gram squash
2 tsk. sojasauce
1 spsk. hakket koriander
2 tsk. karry

Kog de skrællede kartofler. Riv squash’en og steg den revne squash på tør slip-let pande.
De kogte kartofler afkøles og moses. Kartoflerne blandes med den stegte squash.
Tilsæt sojasauce, koriander og karry og rør det hele godt sammen.
Lav små runde kugler af dejen, og tryk dem derefter flade. Sæt dem i ovnen på et stykke bagepapir og bag dem, til de er brune.
Lad dem blive kolde og sæt dem i køleskabet.

En nem forret eller serveres som snack… Velbekomme

Grøn te – Slankekur guiden
Din guide til hvilken slankekur du skal vælge

Ønsker du mere overskud samt tabe dig? – Se mere her

Grøn the
I Kina og Japan har man brugt grøn the som medicin i mange år. De medicinske egenskaber er dog ikke helt bevist endnu. Bortset fra vand, er the den mest populære drik i verden. Te kom først til Europa i midten af 1600-tallet, men i Kina har det ifølge historiske kilder været drukket i tusinder år.
Den grønne te behandles på en sådan måde, at den bevarer indholdet af polyphenol, og resulterer i et produkt med en kemisammensætning, som ligner meget den man finder i friske theblade.

Vil du have mere energi? – Klik her

Videnskabelige undersøgelser har vist, at al slags the, men specielt grøn the, mindsker risikoen for hjerte- karsygdomme, og øger kroppens forsvar mod sædvanlige virus-infeksjoner som forkølelse og influenza. Grøn te indeholder et kemisk stof ved navn epigallocatechin gallat. Det tilhører gruppen af polyfenol-catechiner – en familie af kemiske stoffer, som er langt mere virksomme mod frie radikaler end E-vitamin. man har målt virkningen af forbruget af grøn te i den japanske befolkning, fandt frem til, at grøn te har en “beskyttende effekt mod kræft hos mennesker.” Undersøgelsen fulgt 8.552 personer over en 9 års periode (71.248 personår). Resultaterne viste, at jo mere grøn te der blev drukket, jo lavere var risikoen for kræft. Mange af de kvinder, der deltog i undersøgelsen, drak mere end 10 kopper grøn te dagligt, og antallet af kræftsygdomme for denne gruppe var undersøgelsens laveste. Der var indbyrdes sammenhæng i det generelle forbrug af grøn te for mænd og kvinder.

Nem og lækker slankeopskrift på fyldte champignon – som er super tilbehør til din slanke hovedret! Eller brug det som en lækker slanke forret!

Ingredienser til fyldte champignons:
500 gram store champignoner
1 bundt persille
50 g revet Cheasy ost

50 gram pinjekerner
1 fed hvidløg
Salt og peber
2 dl. Cheasy fraiche
Lidt citronsaft
Groftmalet sort peber

Sådan laver du fyldte champignoner:
Rens champignonerne og fjern stilken. Hak persille og findel den i blenderen sammen med pinjekerner, hvidløg og ost. Smag til med salt og peber.
Giv champignonerne et lille drys salt, kom fyldet i og sæt dem i ovnen på næstnederste rille ved 250 grader i ca. 5 minutter.

Rør Cheasy fraîche med et drys salt & peber og smag til med citronsaft.

Drys med groftkværnet peber og servér creme fraiche-sovsen til sammen med flûtes.
Mad til 4 personer.

En dejlig slankeopskrift på nemt og kalorielet tilbehør, velbekomme

Slanke Frutti dessert – en super nem slankedessert – den smager dejligt frisk, og sørger for at din “søde tand”, får dækket sit sukkerbehov… Den er super børnevenlig, så hvis det ikke er hele familien som er på slankekur, vil de slet ikke lægge mærke til at det er en slankeopskrift, som den er lavet efter:-)

Få beregnet hvor meget du kan spise. – Den letteste måde at nå idealvægten.

Ingredienser til slanke frutti dessert:
125 g græsk youghurt 10%
70 gram kogte ris
Et drys vanillepulver
Et par stænk flydende sødemiddel

Rør det hele sammen, pynt med 3 tsk sukkerfrit syltetøj.

En dejlig dessert slankeopskrift, velbekomme