Rigtig lækker og sund slankeopskrift med fisk. Den er nem at følge og god til dig som gerne vil leve kalorielet, samtidig med at du får god mad.
Opskrift på Fiskefilet med spinatfyld – 4 personer
Ingredienser til fiskefilet med spinat:
4 fiskefileter
400 gram frossen spinat
1 løg
2 spsk. reven mager ost
Lidt paprika
1 tsk. salt
1 fed hvidløg
1 stk. citron
Sådan laver du sunde fiskefilletter med spinat fyld:
Først skal du optø spinaten, og hvis den ikke allerede er hakket, skal du gøre det. Opvarm ovnen til 200 grader. Hak løget fint, og bland så spinaten , løg, ost, paprika og salt.
Læg en spsk. spinatblanding på hver fiskefilet, rul dem sammen og læg dem i et ovnfast fad. Kom resten af spinatblandingen ved siden af fiskefiletterne.
Pres hvidløget i en hvidløgspresser eller hak det helt fint og drys det over fiskefiletterne sammen med lidt paprika.
Bag fiskerullerne i 20 minutter i midten af ovnen.
Pynt med citronskiver og server nye kogte kartofler til.
En nem og hurtig slankeret. Og husk at fisk er sundt:-)
Andre læste også disse opskrifter:
- Sund opskrift på spinat og champignon gratin
- Nem slanke opskrift på æggekage med hytteost
- Sund Brændende kærlighed med mælkesovs – den slanke opskrift
- Sund opskrift Rejer og ingefær i wok
- Sund opskrift slanke Gulerodssuppe
August 30th, 2010 at 21:17
Jeg har serveret den for min noget kræsne familie og vi var enige om at den skulle vi helt klart have igen. rigtig god og hurtig og nem at lave