Hvem elsker ikke at have en flad mave til en fest, men takket være alt for mange sodavand, eller kurven af chips, kan det være et problem at lukke dine bukser. Mave oppustethed ser ikke kun dårligt ud, men kan forårsage fysisk ubehag. Den gode nyhed? Eksperter siger, mave oppustethed er en betingelse, kan du undgå temmelig nemt.

Disse 10 tips til at få en flad mave drejer sig dog ikke om de ekstra kilo af mave fedt her, men det midlertidige mave udspilning, som plager de fleste alle fra tid til anden. Medmindre din mave oppustethed er på grund af en medicinsk tilstand, såsom lever eller hjertesygdom, er den eneste virkelige årsag er luft i maven – ikke “vand vægt.

Det er en myte, at oppustethed i maven er fra væskeophobning i raske voksne mennesker, fordi maven ikke er et sted, hvor væsker ophobes først. I stedet, ville du se det i fødder eller ankler, så længe du står op.

Så hvad er det, som forårsager luft for at samle og ødelægge, hvordan du har det og ser ud? Eksperter siger, at der er flere årsager, fra fødevarer intolerans til forstoppelse.

Læs alle tips her!
Read the rest of this entry »

Rigtig lækker og sund slankeopskrift med fisk. Den er nem at følge og god til dig som gerne vil leve kalorielet, samtidig med at du får god mad.

Bestil en gratis Slank NU velkomstpakke – og kick-start din kur.

Opskrift på Fiskefilet med spinatfyld – 4 personer

Ingredienser til fiskefilet med spinat:
4 fiskefileter
400 gram frossen spinat
1 løg
2 spsk. reven mager ost
Lidt paprika
1 tsk. salt
1 fed hvidløg
1 stk. citron

Natural Trim Soap sætter gang i fedtforbrændingen, bekæmper appelsinhud og slanker hofte, talje og lår. Klik her

Sådan laver du sunde fiskefilletter med spinat fyld:
Først skal du optø spinaten, og hvis den ikke allerede er hakket, skal du gøre det. Opvarm ovnen til 200 grader. Hak løget fint, og bland så spinaten , løg, ost, paprika og salt.
Læg en spsk. spinatblanding på hver fiskefilet, rul dem sammen og læg dem i et ovnfast fad. Kom resten af spinatblandingen ved siden af fiskefiletterne.
Pres hvidløget i en hvidløgspresser eller hak det helt fint og drys det over fiskefiletterne sammen med lidt paprika.
Bag fiskerullerne i 20 minutter i midten af ovnen.
Pynt med citronskiver og server nye kogte kartofler til.

En nem og hurtig slankeret. Og husk at fisk er sundt:-)

Vægttab kan være hårdt. Opnå din ideal vægt med klinisk bevist hjælp

De fleste mennesker har hørt om kalorier. Kalorieindholdet kan findes på mærkningen af dine fødevarer. Hvordan omregnes kilojoule til kalorier?

Faktisk er der tale om at på grund af voksende fedme problem i samfundet, skal fødevare virksomhederne gøre endnu mere for at gøre forbrugerne opmærksomme på præcis hvor mange kalorier de indtager.
I mange lande uden for USA og Storbritannien, er mad energi målt i form af kilojoule. 1 kalorie = 4,184 kilojoule.

Få det bedste kosttilskud

Hvad er en kalorie?
En kalorie er en energienhed. Teknisk set er en kalorie er den mængde varme, energi, der kræves for at hæve temperaturen af 1 gram vand op til 1 grad celsius.

Når kalorie anvendes til fødevarer, er der faktisk tale om en kilokalorie (1000 kalorier). Men ordet kalorie bruges mest. Målestokken for kalorier giver os en fornemmelse af den potentielle energi, at fødevarer har. Dette kan let beregnes efter følgende formel:

1 gram protein = 4 kalorier
1 gram kulhydrat = 4 kalorier
1 gram fedt = 9 kalorier
1 gram alkohol = 7 kalorier

Derfor kan kalorier beregnes blot ved at kende størrelsen af disse tre byggesten i maden.

Forbrænde kalorier.
Kroppen forbrænder kalorier ved en proces, der kaldes stofskifte. Denne proces bruger enzymer til at nedbryde kulhydrater, fedt og proteiner i materialer, der kan transporteres gennem blodbanen og bruges af celler. Her bliver energien enten anvendt straks eller gemmes til senere. Generelt er kalorier, der er gemt, noget som gemmes som fedt.

Derfor, hvis du forbrænder flere kalorier end du indtager, vil du få vægttab. Hvis du spiser flere kalorier end din krop har brug for, vil du tage på i vægt.

Hvor mange kalorier skal vi bruge?
Når du læser fødevareetiketter, er “Andel af dagligt indtag” variabler baseret på et kalorieindtag på 2000 kalorier pr dag. Naturligvis er dette gennemsnitligt – alle har forskellige behov for kalorier baseret på deres basale stofskifte, mængden af aktivitet og motion, genetisk disposition, og køn (blandt andre).
Mænd har typisk højere kalorieindhold gennemsnit end kvinder.

Basal Metabolic Rate (BMR) er den mængde energi, som kroppen har brug for at fungere under hvile. Denne energi bruges til at holde hjertet i gang, holde krops temperatur, og sørge for at andre organer fungerer. Der er en række formler, som anvendes til at beregne BMR – ofte baseret på din vægt.

Er alle kalorier det samme?
Som en enhed af energi, er en kalorie en kalorie – uanset hvor det kommer fra. MEN – med hensyn til ernæring, kilden til kalorieindhold er vigtig.

Crossfit – Kom til gratis introtime hos Crossfit Copenhagen.

Denne opskrift på hytte ost salat er super nem, og smager dejligt til kylling, fisk eller kødretter. Den er en god afveksling til de grønne salatopskrifter.

Tab dig, bliv stærkere og øg din forbrænding markant

Ingredienser til salat med hytteost:
500 gram hytteost
2 grønkålsblade
2 gulerødder
1 løg i terninger
1 fed hvidløg
Salt og peber

Vi leder efter personer som ønsker at prøve vores nye slankeplaster – Vind samtidig et cruise til Bahamas for 2 personer

Sådan laver du nem salat med hytteost:
Riv gulerødderne meget fint. Skær grønkålsbladene fint ud og pres hvidløget. Rør alle ingredienser i hytteosten og smag til.

Dejlig salatopskrift som passer til en god sommeraften. Den er kalorielet og smager fantastisk.

Se hvorfor dine slankekure ikke virker – Dit DNA sladrer!

Nupo Slankepulver – Slankekur guiden
Din guide til hvilken slankekur du skal vælge

NUPO slankepulver er udviklet af flere fedmeforskere, bl.a. Overlæge Flemming Quaade, fra Hvidovre Hospital. Nupo blev udviklet i 1980′erne, og siden da er produkterne løbende blevet videreudviklet og testet i kliniske forsøg og er således et af de mest gennemtestede vægttabsprodukter på markedet. NUPO slankepulver er godkendt af Levnedsmiddelstyrelsen som fuldkost, dvs. som erstatning af hele kosten.

Navnet NUPO kommer af ‘Nutritional Powder’.

Nupo-filosofien hviler på tre grundpiller:
1. Næringspulveret der indeholder alt hvad kroppen behøver.
2. Den videnskabelige dokumentation
3. Et nyt “briksystem” der tillader at du ikke behøver at sige nej til det som normalt er forbudt i andre seriøse slankekure.

NUPO slankekuren er en effektivt og sikker måde at tabe sig på. En NUPO diæt giver et vægttab på ca. 1,4 – 1,7 kg pr. uge i gennemsnit. Diæten er sikker og uden bivirkninger.

NUPO slankepulver er et ernæringsprodukt, der kan anvendes som erstatning for hele kosten i en periode, da det indeholder alle de næringsstoffer, kroppen har behov for. NUPO er en proteinrig lavkaloriediæt.

NUPO er sammensat, så det dækker kroppens behov for protein, vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostfibre. En diæt med NUPO som eneste kost er derfor sikker og uden alvorlige bivirkninger. Personer med allergi overfor soja eller mælk bør undgå NUPO, da proteinindholdet i NUPO er baseret på disse kilder. Det anbefales at være på diæt med NUPO alene i max. 8 uger ad gangen efterfulgt af 2 ugers pause med almindelig mad, før en ny diætperiode gennemføres.

Man kan anvende NUPO enten som eneste kost eller som basis suppleret med en vis mængde kalorier fra almindelige fødevarer. Ren NUPO-diæt giver det hurtigste vægttab, hvis slankekuren overholdes. Nogle mennesker har dog svært ved at overholde en slankekur på ren NUPO, og det kan da være en fordel at supplere NUPO med almindelig mad i afmålte mængder. NUPO har til det formål udviklet et system til kaloriekontrol baseret på briktælling.

Jeg har aldrig haft succes med at bruge Nupopulver – men jeg har bekendte som har tabt rigtig mange kilo med hjælp fra Nuposlankekur.

Slankekur guiden
Din hurtig guide til hvilken slankekur du skal vælge!

Fit-4-Life slankekur

Princippet i denne slankekur er, at man ikke må spise stivelse og protein i samme måltid, da fordøjelsessystemet angiveligt ikke kan finde ud af at fordøje begge næringsstoffer samtidig. Læs mere klik her!

Er du træt af slankekure?


Dr. Atkins slankekur

Dr. Atkins diæt er blevet meget populært i USA. Diæten går stort set ud på, at man i praksis skal spise mere fedt, også det ellers usunde mættede fedt, og samtidig spise mindre kulhydrater. Læs mere om Dr. Atkins – klik her!

Grapefrugt slankekur
Grapefrugtkuren har eksisteret siden 1930erne, hvor den først også gik under navnet Hollywood slankekuren.  Her skal du primært leve kun af grapefrugter. Læs mere om grapefrugt kuren – klik her!

Anti-kulhydrat slankekur
Denne diæt ligner i praksis meget Dr. Atkins kur. I USA er kuren blevet et stort hit, og den populære talkshow vært Oprah Winfrey har selv været på slankekuren.

Zonediæten
Zonediæten er endnu et eksempel på en amerikansk slankekur. Princippet er, at man kun kan tabe sig effektivt, hvis man spiser en bestemt fordeling mellem kulhydrat, fedt og protein. Du sammensætter altså din kost inden for bestemte zoner, så du derved forbrænder mere fedt.

Rigshospitalets stofskifte slankekur
Kuren har intet med Rigshospitalet at gøre, men har cirkulæret under navnet i ca. 20 år. Den består af en 13 dages kostplan, der sædvanligvis er sammensat af magert kød, hårdkogte æg og sort kaffe.

Blodtype slankekur
Her skal du spis efter din blodtype. Bla. Ibi Støvring har støttet denne slankekur, og har udgivet en bog med slankeopskrifter. Blodtype 0 bør fx. spise kød, men ikke hvede og visse gryn, og dyrke aktiv motion. Blodtype A bør være vegetar, dyrke blid motion som yoga og golf. Blodtype B bør spise varieret og er den eneste blodtype, der tåler mælkeprodukter godt. Blodtype AB har stærke og svage sider fra blodtype A og B , og trives bedst på afspændingsøvelser. Blodtype AB har det mest tolerante immunsystem af alle blodtyper.

Nupo slankekur
Nupo pulver slankelkur er beregnet til at erstatte hele kosten i en periode. Med Nupo får man dækket sit behov for protein, vitaminer, mineraler og livsvigtige fedtsyrer. Der er dokumentation for effekt og sikkerhed af Nupo. Man kan forvente at tabe 1,5-1,7 kg pr. uge på en Nupo-kur. Nupo kan også anvendes som måltidserstatning, f.eks. i stedet for morgenmad og frokost.

Cambridge Kuren
Cambridge Kuren er lige så god som NUPO, også den indeholder de anbefalede mængder mikronæringsstoffer og protein. Man kan derfor anvende Cambridge Kuren som fuldstændig erstatning af al almindelig mad i en periode, hvis man ønsker at tabe sig – og med minimal risiko for helbredet.

SlimLine / Bogense Drik
SlimLine / Bogense Drik (pulver slankekur) giver den anbefalede dagsdosis protein, og der  følger en fornuftig kostplan med i pakken, som man kan følge, når man har tabt sig.

Tab 5 eller 50 kilo – Acai Super Body gør det let for dig at nå dit mål.

SlimFast
SlimFast er også måltidserstatning ligesom de øvrige pulvere. Det indeholder dog i sig selv ikke tilstrækkelig protein, så det er vigtigt at spise et proteinrigt måltid ud over pulveret. Der er masser af andre SlimFast produkter bla. snack-barer,  som på en enkel måde gør det muligt at holde kalorieindtagelsen nede.

Guar gum
Guar gum er nogle specielle fibre, der danner en slags gelé, når de bliver opløst i vand. Guar gum kan give en større og længere varende mæthedsfølelse og dermed være en hjælp til at spise mindre. Hvis du har tendens til overspisning kan du have særlig gavn af at tage guar gum før hvert hovedmåltid.

Herbalife
Der findes mange forskellige Herbalife produkter. B.la. er der Herbalife Protein Drink Mix, som kan anvendes som måltidserstatning for at komme ned i kalorier.

Chitomax
Chitomax indeholder chitosan, der er fiberstoffer udvundet af skaldyr.

Grøn te
Grøn te og ekstrakt heraf i kapselform bliver også solgt som slankepiller. Det skulle øge stofskiftet og fedtforbrændingen.

Krom
Det påstås at kromtilskud er et godt supplement til slankekuren, da det hjælper med at regulere blodsukkeret. Du skulle få en mindre sød tand, hvis du indtager krom – der  er dog ingen dokumentation for denne effekt, og kliniske forsøg med kromtilskud har ikke fundet nogen vægttabseffekt.

Bogense Pillen
Bogense Pillen er koncentrat fra kaktusplanten Nopal og inulin kostfiber fra cikorierod.

Helles 3-i-én
Pillerne består af en kombination af roefibre, grønalger og guarana.

Gastrolette
Tabletterne er en kombination af forskellige planteekstrakter. Tabletterne skulle virke ved at forsinke mavens tømning.

Vægtvogterne – Weightwatchers slankekur
Vægtvogterne har lavet et pointsystem, hvor man spiser x – antal point som udregnes individuelt.  Alle madvarer indeholder et antal points, og man lægger points sammen i løbet af dagen.

De Danske Vægtkonsulenter
De Danske Vægtkonsulenter bygger på et kostprogram. I dag er De Danske Vægtkonsulenter en kæde af specialister, som alle har prøvet kostprogrammet på deres egen krop og spist sig slanke. De Danske Vægtkonsulenters kostprogram er tilrettelagt således, at mælkeprodukter, frugter, grønsager, kød, fisk og fjerkræ udgør en vigtig og let tilgængelig bestanddel af kostplanen.

Kål slankesuppe – En kur der lover 5 kg hurtigt vægttab på kun 7 dage. Læs mere om slankesuppen
her!

Har du kendskab til en slankekur eller et slankemiddel som du synes skal på listen – så send mig en mail på camilla@slanke-opskrift.dk

Vi leder efter personer som ønsker at prøve vores nye slankeplaster – Vind samtidig et cruise til Bahamas for 2 personer

8 tips for begyndere til fedtforbrænding og vægttab.

Kom i gang – tag det afgørende skridt!

Har du læst om 27 måder om kostplaner, 34 måder at træne, 101 måder at løfte vægte og 79 forskellige kosttilskud du skal tage. Men har du stadig ikke en anelse om hvordan man starter godt på sin slankekur?

Den vigtigste ting du kan gøre er komme igang. Bare begynde på din livstils ændring og finde ud af det hen af vejen. Eller endnu bedre, få en coach eller træner lige fra starten.

Faktisk,er det at tabe fedt er ikke så kompliceret. Du behøver ikke en ph.d. i træningsfysiologi for at finde ud af, at enhver træningsøvelse er bedre end ingen motion. Du behøver ikke at være et geni i ernæringsmæssig biokemi for at finde ud af, at et æble er bedre end en kage. At slanke sig er enkelt: motion, sundere fødevarer, mindre portioner. Er det ikke det her bare sund fornuft?

Så hvad stopper dig? Hvad gør at du ikke for det ønskede vægttab?

Kom i gang. Du kan altid finjustere dit program, hen ad vejen. Naturligvis er det bedre at have et mål, og gå helt målrettet efter det, men det kan være at du bliver nødt til at justere dit mål senere . Det er bedre end slet ikke komme videre.

Crossfit – Kom til gratis introtime hos Crossfit Copenhagen.

Vælg den rigtige trænings metode. Der er meget at vælge i mellem: stairmaster træning, Tae Bo, , Yoga, Kickboxing, jogging, svømning, osv.?

Read the rest of this entry »